هل ترغب بالبدء مُساعد حساب السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل المُفصل يوجه الذين يهتمون على تعلم الأساسيات للقيام ب مقدار السعرات الحرارية التي تقضيها يومياً.

• يتضمن هذا الدليل على معلومات مُهمة بشأن الغذاء.
• تمكن ما احتساب السعرات الحرارية لفئات اختلافية من الأطعمة.
• يشمل الدليل نصائح للفهم السعرات الحرارية بشكل فعال.

يكون هذا الدليل ضروري الراغبين في الاهتمام على شكل صحتك.

مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية

إن معرفة التحكم في السعرات الحرارية يعد أحد من الخطوات إلى تحقيق أهدافك الصحية.

يمكنك عن طريق الحصول على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية الذي لاحتياجاتك لتحقيق
فعّال هدف.

• يُمكن مخطط السعرات الحرارية من تعين كمية السعرات اللازمة لجسدك
• يُساعد مخطط السعرات الحرارية من خلال تسجيل الطعام التي تقوم بها
• يمكن مخطط السعرات الحرارية في تحقيق أهدافك النفسية

تذكر ب مخطط السعرات الحرارية يحتوي من خلال طريقة متوازن.

كيف أحسب سعرات حرارية يومية?

click here هل في إعداد السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، سيكون مهم جداً للتأكد من أنك تتناول ما يكفيني من الطاقة الضرورية .

الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك؟

حسابات .

أولاً، عليك أن تحدد معدل النشاط المطلوبة. هل أنت قاعد ؟

جميع الناس يعتمدون إلى أقسام متوسطة .

• ثم , عليك اختيار عدد السعرات التي تحتاج .

أشرار حِسبان السعرات الحرارية

لتحصل على نتيجة دقيقة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ التأكد من كُل الطعام الذي أنتِ/أنتِ . إلى جانب ذلك, تأكد من الحساب النشاطات التي تقوم بها خلال اليوم، لأنّ الأنشطة لها تأثير واضح على إنفاق السعرات الحرارية.

• حدّد| كم.
• هذا

السعرات الحرارية اليومية: مقدار تأثيرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية الرئيسية في تحديد وزن الجسم، حيث أن التوازن بين كمية الغذاء التي نتناولها و الطاقة التي نستهلكها أمر ضروري .
فمن الزيادة في السعرات الحرارية يسبب إلى زيادة الوزن، بينما قلة الطاقة قد يُؤدي انخفاض الوزن.

• وإذاً , يُمكن ضبط كمية السعرات الحرارية اليومية إلى احتياجات الجسم .
• يجب التركيز على اختيار الطعام ذو القيمة الغذائية العالية، وتجنب الأطعمة المصنعة .
• من المهم أيضاً ممارسة الرياضة بانتظام .

أقوى تطبيقات لحساب الطاقة الحرارية اليومية|

تحتاج إلى معرفة عدد الطاقة الحرارية التي تستهلكها يوميًا? توفر العديد من التطبيقات التنافسية لمساعدتك في ذلك. تشعر بقدرة استخدام هذه التطبيقات للمساعدة في ما أنت على مدار اليوم, حتى| تحقيق تطلعاتك التغذوية.

• يعد تطبيق MyFitnessPal من الأكثر شهرة تطبيقات الcalories.
• يسهل عليك| تتبع المكونات والتحقق من عدد السعرات .
• يمكن الوصول إلى| إستخدام هذه التطبيقات مجانية| مح働| iOS.